大阪・豊中勤労者山岳会のブログです


by toyonaka-rouzan

カテゴリ:日帰り山行( 31 )

2017.3.25-26.   投稿者 B班 カ

という事で、祭りです

六甲縦走キャノンボール大会 第16回 そして10周年
パチパチパチ!
オリジナルカスタマイズTシャツ では お世話なりました!
ワガママ言いまして ごめんなさい!

d0247927_17531665.jpg

はれてPOWERにエントリー!
前回もエントリーしたのですが
NSPエントリーのはずが売り切れで だったので…

d0247927_17341207.jpg
行ってきます!

■結論 完走
 往路09h40m
 復路12h30m
 
往路 出し切れず いきなりの船盛&刺身エイドで日本酒…
生ビール そして また日本酒 飲んだ直後はバリバリ元気でるけど
その後が… アルコールのせいか寒さのせいか… 
Tシャツでスタート後 ジャケットを着こむタイミングが遅かったな~
結局 この気持ち悪さ~ 不明~

d0247927_17345400.jpg

復路 ぜんぜんダメだオレ~ 往路中盤より胃が食べ物を受け付けず~
お酒はおいしく飲めるから やっぱり寒さにやられたのかな~
結局 全部歩いた… ずっときもちわるい… 
ン~ 遅すぎる… いつの時点で完走が目標に変化したのか…オレ?

よかったこと 最高峰手前のロードに出る少し手前の鎖場のあたりで
SPEEDのトップの方に抜いていただきました 鎖場を駆け上がってる!
素敵です!

2016豊中初級登山学校の生徒さんが私設エイドで応援に~!
本当にうれしかったです! 
このエイドがなければ折り返せなかったと…思います

d0247927_17344067.jpg


そしてもちろん すべてのエイドに癒されました
感謝しております
筋肉エイド マッスル マッスル 面白かったです!
天狗エイド 絶妙~な配置に 天晴!です!

つぎは 比叡山 だ~!
それこそ 完走したいが 非常に厳しいでしょ!
これでは!




[PR]
by toyonaka-rouzan | 2017-03-26 17:26 | 日帰り山行
2016.12.4.   投稿者 B班 カ

今年のシメに選んだ大会!
Kumano Old Trails 2016 50㎞ だ~!
なんと2017 IAUトレイル世界選手権代表派遣選手選考指定レースです!

そんなすごい方たちとスタートだけでもご一緒出来るのが幸せ!

9時間台のタイムの方たちも 走力! 登る力! 下る力!私から見ると別次元!
特に走力が凄い!

■ふりかえるものもないので結論!
50㎞男子 168位/273人中 制限時間10秒前 
ラストフィニッシャーでした

d0247927_14261535.jpg


ということで、以下 まったく参考にならないかと思いますが、
とりあえず完走を目指す方の一助となれば…


まず
検索で見つけた「じゅんこのあしもと」さんをとても参考にさせていただきました、ありがとうございました、残念ながらお知り合いではありませんが、情報がとてもわかりやすく、失礼ながらキャノンボールランのタイムや、完走時間制限時間20分前というのも私の目標にはぴったりでした
※注意 じゅんこさんはサブ4ランナーです
私はフル未経験 長居公園を7周ちょっとの初ハーフ(今年)2時間12分だ~!
恥ずかしいですが、情報公開しないと参考にならないでしょ?
そして四捨五入すると50歳だ~!

じゅんこさんのタイムを参考にした計画書
…たびたび確認した( )内はじゅんこさん
d0247927_14391788.jpg


d0247927_14265327.jpg


・赤木城跡エイド 10.5㎞地点
07:27(07:29)
順調

・小川口エイド 25.5㎞地点
09:55(09:56)
下山してのロード&河原が辛かった…
ほぼ歩いてました
下山で稼いだ時間を歩きで使い切ってしまった…
走力がほしい!

エイドを過ぎると、総合的なトレイル力が近いランナーが順に並びます
走力 登り力が相対的に高い方はそこで先行し
下り力が相対的に高い方はそこで追いつく
激急な登りではぐっと詰まる

お一人飛び抜けた能力の男性がいました、本来はこの順位にいる方ではないのでしょう、ご一緒されている女性のフォローに徹していて、とてもかっこよかったです

・板屋交差点 29.1㎞地点 11:00閉鎖
10:50(10:30)
ここでフルマラソンとほぼ同じタイムになるらしい…
未経験だけど…
交差点前後のロードも私にとっては地獄のロード
ここもほぼ歩いてました

・布引の滝エイド 36.5㎞地点 14:00閉鎖
12:55(12:42)
ここで大誤算、ここまでの下りで稼いでじゅんこさんペースに戻す予定が…
こんな下りは走れん! まわりの人よりは若干速いくらいで
取り返す走りでは全然ない

次の下りでと気合を入れるが…
登り返しての下りがまだひどい…
苔生していて
飛ばして行くとメチャクチャ怖い…

・矢ノ川小エイド 43.2㎞地点
14:45(14:31)
ここまでのロードもしんどかった
でも歩けない…絶対間に合わない…
(でも歩いてた、だってしんどい)
このエイドからは
サブ4ランナーが70分かかった距離
ここでDNFか…
いろいろ考えながら走る(まわりから見るとジョグ)

最後のピークを過ぎてからは走った
意外に足は残っていてガンガン下る
下りであればいける!
と思ったがトレイルを出て残り2.3㎞ 残16分
「走ったら 絶対間に合う!」
「あきらめないで!」
と声を掛けていただいた…が 平たい…
全然スピードが出ない

これだとギリギリ間に合うか、ギリギリ間に合わないかだな~
どちらにしても かっこ悪いな~ 嫌だな~ 
などと考えつつ…

とその時 Red Bull のアーチが見えた!
出し切らんかい!
俺みたいなランナーは他人との競争じゃない!
精一杯走る!

B&G海洋センター 51.2㎞地点
16:00 10秒前(15:40)

d0247927_14393256.jpg

[PR]
by toyonaka-rouzan | 2016-12-04 23:22 | 日帰り山行

A班集中登山 妙見山

d0247927_21521362.jpg

実施日:2016年10月30日(日) 11:30に山頂広場着予定
ルート:上杉尾根コース 9:20妙見口駅発  21名参加
    大堂越コース 9:30妙見口駅発   6名参加
    初谷川コース  8:30妙見口駅発  11名参加
    ケーブルコース 9:30妙見口駅発  6名参加
    山頂で               1名参加
これだけの大人数で集合場所にほぼ予定時間に到着しました

初谷川コースは、渡渉があり面白いコースです
d0247927_10355459.jpg


昼食後レスキュー講習をしました。ツエルトの張方を実演し体験しました
d0247927_21185993.jpg


ロープを利用して、フリクションノット(プルージック)でテントを固定します
d0247927_21202847.jpg

d0247927_2124914.jpg


手前のツエルトはかなり時代物でテントくらいの丈夫さです。こちらはストックを使って
設営します。こちらは少し設営に時間がかかります。
d0247927_2124289.jpg


設営したツエルトに入ってみます。風を防ぎ暖かいです
d0247927_21245418.jpg


ねんざの現場対応です。バンダナを利用した固定法とテーピングによる固定法です。
バンダナを利用した固定法は靴底がはがれたときも応用できます
d0247927_10372237.jpg


テーピングは、収縮のないホワイトテープ(w=38mm)を使用します。ねんざをすると腫れるきますので甲部分はテーピングしないで開放しておます。
d0247927_10393463.jpg


45名の参加者です。
d0247927_21253751.jpg


下りは上杉尾根コースで2班分け下山しました
d0247927_104915100.jpg

[PR]
by toyonaka-rouzan | 2016-10-30 21:53 | 日帰り山行
2016.10.30.  投稿者 B班 カ

ということで、第3回フェアリートレイル
ロングコース40㎞にエントリー
きゃのんから一週間!

体育館の中
司会進行の方?と鏑木さんのやり取りがスピーカーからながれています
「前回大会と関門時間が変更になっていますから要注意です」
「第1関門は11:30で5時間 これは普段トレランをしている方たちには大丈夫だと思います」
「第2関門は14:30となっていますが、完走を目指すのであれば、14:00までには通過しなければ厳しいでしょうね」
d0247927_12351747.jpg

なるほど… せっかく出るんだから 第1関門でアウトは辛い
とにかく 目一杯いこう


06:30
スタート! ドローンが飛んで もり上がります!
d0247927_12354423.jpg

第1エイド過ぎてすぐ Mistake!
降りてきたゲレンデを再度登っています
下から見たらたぶん100人くらいか?
ついて行きます~、自分の判断なく~

と、ゲレンデ半分くらいで上から
「マークありますか~? 違います~!」
ロスト判明!

ついて行くかな~、自分の判断なしで~
山岳会なのに~ 反省!

******************
この件、ゴールのインタビューで
鏑木さんに やんわりと 
伝えている方いました

鏑木さん
「ま、それも実力です」
と バッサリ! お見事です
******************

第1関門
10:40だったと思います
その後 ロードを1キロちょっとですぐ白倉岳への登り
このロードが効きます… もう足が終わってます…

第2関門
13:30だったと思います
あと7キロの声援に勇気付けられます
が… 下り基調じゃないの?
まだ何回も登るのね…こたえる…


■結論 ロングコース40㎞ 完走 8時間22分
 制限時間9時間30なので、ほぼ最下方のランナーかと…
d0247927_12361237.jpg


≪良かった事≫
・駐車場の案内、ゴール後のバス配車など運営すばらしいです
・地元の方の声援、とっても年配のお婆ちゃん 元気もらいました
・鏑木さんプロデュースの大会を なんとか 完走できた 涙!

≪気がついたこと≫
・全体に六甲全山縦走のような段差の大きな岩場はなく
急傾斜であっても駆け降りることができ、
ガンガン走れるコースなのだと思います
[PR]
by toyonaka-rouzan | 2016-10-30 19:33 | 日帰り山行
第15回六甲縦走キャノンボールラン

2016.10.22.   投稿者 B班 カ

という事で 7ヶ月ぶりの祭り!
キャノンです。


初めてのPOWERでエントリー
21:00
塩平寺の下の広場 出発!
今日の私に復路はないので いくぜ!
d0247927_17171260.jpg


往路の目標は8時間台
なんとかしたいが、前半頑張ると
当たり前に後半が辛い 
d0247927_17173151.jpg


前半さぼると 後半では挽回できない
ん~ こういうのを矛盾というのでしょうか?
単に練習が足りていない とも…いうのでしょうね~

05:57
とりあえず 須磨浦公園 とうちゃ~く
d0247927_17175088.jpg


■結論 POWERの部 往路8時間57分 そのままリタイア

≪良かった事≫
・日曜日が仕事だったのでNSPにエントリー予定が北岳で遊んでいたら売切れ、なんとかPOWERにエントリーできた
・夜の山 楽しすぎる~ イイ!
・エイドの皆様には本当に感謝です すばらしいです!
・エントリーしているみなさん 本当に楽しそうで 私もその雰囲気が大好きです 21:00前に合唱する「夏の終わりのハーモニー」は最高ですね! なぜ?なのかはわかりませんが

≪改善点≫
・全山縦走した後にそのまま仕事してはいけません つらいです!
・相変わらずオレ全般 これ以上はいけません 走る練習以外にない!
 それは分かっているのですが…
・翌日が仕事でなかったら、果たして折り返す体力はあったのか?(反語です)

<おまけ>
・TEAMで参加されたKさん 復路でリタイア しかしお見事です!
・SPEEDで参加されたMさん 完走 パチパチパチ!
 お見送りもなかなか良いですネ!
d0247927_1718433.jpg

[PR]
by toyonaka-rouzan | 2016-10-23 22:16 | 日帰り山行
2016.7.23.    投稿者 B班 カ

第4回生駒トレイルラン2016 夏大会 30kmの部
に参加してきました

私市水辺プラザ~なるかわ園地~高安山駅

1月に続いて 2回目
d0247927_11543373.jpg


今日は暑い! よく日焼けできました

足が動かないことだけが問題で
それが一番問題ですが・・・

快適なトレラン日和となりました

■結論 タイム…  

また… 恥ずかしくて書けない
なんでやねん オレ!
全然あかんやん!
 
練習が足りません
それはよくわかっているのですが・・・

練習は嫌いです・・・
[PR]
by toyonaka-rouzan | 2016-07-23 23:44 | 日帰り山行
2016.3.27.     投稿者 B班 カ

という事で 今日は祭り!
なんの『祭り』って? きゃのんぼ~るらんですよ
祭りの参加者がもうこんなに集まっていますよ~
d0247927_1315038.jpg


08:00
塩平寺下の広場 出発!
わたくし 宝塚⇒須磨浦公園の通しは初挑戦です


09:56
最高峰~! 全山縦走で初めて最高峰を通過だ~
自分で自分を褒める!
d0247927_132146.jpg



まだまだ前半なのですが、ここからが思っていたより辛かった
下り&ロードなので 走力のない私でも意外にゆっくりランニングが
できてしまうのです
調子にのってゆっくりランしていたら…

左膝が痛い!
全縦でもキャノンでも膝が痛くなったことなんてないのに~!

鉢伏山から須磨浦公園駅までの階段が本当に辛かったな~

17:07
ゴ~ル
d0247927_1324225.jpg


■結論  SPEEDの部 完走 9時間7分

≪良かった事≫
・キャノンの女神様と中盤でしばらくご一緒出来た
※キャノンの女神様とはカがかってに命名しているワンピースの女神様です

・白衣の天使が生ハムを切り出してくれる不思議なエイドで癒された

・なぜか最後まで登りで力強く登れた…
登りが遅い!を返上し、ちょっとだけ登りが遅いに変更します!

・ただのクロックスの方 や ただのビーサンの方
ほんとにただのビーサン…パタパタいわせながらPOWERです

・そして…流通大手のただの6,800円のスーツに
アシックスの走れるビジネスシューズ?の方…ってPOWERですやん!
走る姿は まさに 会議へ急ぐビジネスマン! かっこよすぎます!

・最後の階段でご一緒した方から
「もう終わってしまいますね~、なごりおしいですね~」
と声を掛けていただきました…

どこが名残惜しいネン! 膝メチャメチャ痛いワ!
と思いながらも…

あ~キャノンって楽しいな~

≪改善点≫
POWERに挑戦したくなっちゃった…
どうしよう…

だってキャノンってきっと
POWERが初期値なんでしょうね

今のままでは無理だ…
半年後のオレにできるのか!?
いかに?!
[PR]
by toyonaka-rouzan | 2016-03-28 12:26 | 日帰り山行
2016年3月19-20日    投稿者 B班 カ

19日朝 吹田出発 とりあえず全て車にほりこんだ!
d0247927_17145521.jpg


昼過ぎ栂池高原スキー場到着…雨だ…
『ヤマテン』さん…ハズレてます…
ゲレンデで足慣らしのつもりでしたが
道の駅小谷でビール飲んでごろごろ
…車中就寝



20日朝 小雨だ…でも気にしない
ヘリスキーは今日はお休み
ゲレンデ1日券を買ってゴンドラ乗車
ロープウェイ駅で片道切符を購入

自然園駅ではアバランチビーコン作動チェック機
が「ピッ!」とお出迎え
ハイクアップの方も多数で私は一人なので安心感あります
しかし雪が少ない、わかってはいたものの…
d0247927_1025888.jpg


シールを貼って準備しましたが、雪面は堅い…
背負いなおしてツボ足でスタート
白馬乗鞍岳東斜面より振り返る
d0247927_1035134.jpg


11:13ケルン到着
景色がすばらしい とろけます
小蓮華山から白馬岳を目指す?3人パーティが見えました
d0247927_1055635.jpg

アップ 
d0247927_1051229.jpg


彼らの現在位置は船越ノ頭付近か?こんなコース憧れるな~
d0247927_17152675.jpg


前日の雨でパックされた雪面は厳しく
コケまくりながらゲレンデまで

ゲレンデでは一日券の元をとるため
16:00まで滑りまくりました

<おまけ>
週末は「きゃのん」ですね
東から西へ初挑戦!
頑張ります!
[PR]
by toyonaka-rouzan | 2016-03-22 21:09 | 日帰り山行
2016年1月23日(土)    投稿者 B班 カ

第3回生駒トレイルラン2016 冬大会 30kmの部
に参加してきました

私市水辺プラザ~なるかわ園地~高安山駅

この山系も やはり初めて…って私 
いろんな山に登ってないですね
d0247927_12434611.jpg

今日は大雪この冬一番の冷え込み!
との予報も 平地でも雪はハズレ! 寒さはそれなり
快適なトレラン日和となりました

■結論 タイム… 恥ずかしくて書けない

■印象に残ったこと
・なるかわ園地 日下園地 額田園地など大阪府ってなかなか良い
・ロード率高し 累積標高多くなし
・走力ないな~私 登りも遅いな~私
・寒さと服装のバランス 良い経験に

ん~ やっぱり走力というか体力なんだな~
速い方は2時間40分を切って完走されます
そこまでは もちろん無理ですが…

もうちょっと練習して4時間を切れるよう頑張ろう!
決意しました

次は第14回六甲縦走キャノンボールランだね!
とりあえず全部走りたいな~ 無理だろうな~
[PR]
by toyonaka-rouzan | 2016-01-23 23:40 | 日帰り山行

今日は祭り!

2015年10月18日(日)  投稿者 B班 カ


今日は祭り! なんの祭り? ってそれは
『六甲縦走キャノンボールラン』
ということで、1年ぶりの
六甲縦走キャノンボ~~~~~ルラン!

3月は雪山山行で残念ながら不参加…
この1年、修行を積んだ! …つもり
なんとしても10時間を切る
イメージはできている

■結論  完走 10時間39分
って、なんでやねん! ぜんぜんあかんやん! オレ!

≪良かった事≫
・とにかくエントリー前から楽しくて仕方がない
・スタート時にダッシュする方々を見ていると感動する
・各AIDの方々のあたたかさに癒される ありがとうございます
・目標タイムには届かなかったが出し切った

≪改善点≫
・オレ全般 しかも登りが遅い …山岳会なのに


では13thCANNONBALL RUN
写真で少しだけ振り返ってみます

スタート地点
初級登山学校同期のMさん&Mさん
d0247927_12361125.jpg


須磨アルプス~ 素敵な笑顔ですが
その雑誌… 画像処理した方が… 良かったですか?
金髪の女性?は素のままで大丈夫ですよね、きっと
d0247927_12363626.jpg


菊水山 こちらでは初級登山学校同期のKさんが
私たちのためだけに私設AIDを開設~
ありがとう~ 癒されましたよ~
d0247927_12365422.jpg

d0247927_1237829.jpg


ゴ------------ル
d0247927_1237265.jpg


最後はやっぱり、みんなで
珉珉ですよね
d0247927_12374450.jpg


とっても辛く とっても楽しい 一日が終わりました
ありがとうございました

〈おまけ〉
昨年は走って食べて きゃのん満喫の
同期のMさん 10時間10分 お見事です
待て~
[PR]
by toyonaka-rouzan | 2015-10-18 22:39 | 日帰り山行